我們的大千世界離不開(kāi)它——眼睛

作者：趙彥坡門(mén)頭溝區(qū)醫(yī)院

   相信很多家長(zhǎng)都為孩子近視問(wèn)題而煩惱，隨著生活水平的提高和科技的進(jìn)步，電子產(chǎn)品層出不窮，不僅吸引著成年人更是吸引著孩子們的目光，各種手機(jī)游戲、平板電腦、游戲機(jī)等等，造成許多孩子視力下降，小小年紀(jì)便戴上眼鏡，導(dǎo)致很多家長(zhǎng)有病亂投醫(yī)，花大價(jià)格也要想把孩子的近視消滅掉隨著馬上開(kāi)學(xué)，小朋友配鏡的人數(shù)有所增多，想跟家長(zhǎng)交流的是，其實(shí)兒童近視，尤其是剛近視的小朋友，通過(guò)下面的作息調(diào)整和習(xí)慣調(diào)整，還是非常有可能徹底摘掉眼鏡的。切不可繼續(xù)放縱不良習(xí)慣，加重眼睛度數(shù)，從假性近視到真近視。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動(dòng)每天至少2小時(shí)可以起到很好的預(yù)防近視的效果，戶外活動(dòng)時(shí)間與屈光度數(shù)和眼軸長(zhǎng)度呈顯著相關(guān)。

   一般建議每天戶外陽(yáng)光下活動(dòng)不少于2小時(shí)，而不是集中在周末長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)，只有均勻分配時(shí)間才能更有效地防護(hù)，即使是陰天的戶外活動(dòng)也有近視防控效果；值得注意的是，只要你在戶外，即使什么事都不做，也能預(yù)防近視。

   當(dāng)然2小時(shí)的戶外活動(dòng)很多家長(zhǎng)和學(xué)校不能夠滿足，我們也別灰心，還有其他幾個(gè)小妙招，讓我們給孩子的眼睛一束光。

保證良好的用眼環(huán)境，主要是晚上學(xué)習(xí)的室內(nèi)光線一定要充足，只有這些光線都?jí)蛄亮?，才能起到預(yù)防近視，減輕視疲勞作用的作用。所以孩子夜晚學(xué)習(xí)時(shí)，除了臺(tái)燈，還要打開(kāi)房間頂燈，進(jìn)行雙光源照明。

養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，學(xué)生要記住“3個(gè)一”：握筆手指距離筆尖一寸，胸部離桌子距離一拳，眼睛離書(shū)本距離一尺。

學(xué)習(xí)一段時(shí)間半小時(shí)到40分鐘后，最好停下來(lái)閉上眼睛2分鐘，然后眺望遠(yuǎn)方至少20秒以上，有助于放松睫狀肌的調(diào)節(jié)。同時(shí)晚上學(xué)習(xí)完后，做個(gè)眼保健操按摩眼部或每晚用毛巾熱敷。每天做眼保健操對(duì)于緩解眼疲勞有著非常好的幫助，在家時(shí)則可以通過(guò)毛巾熱敷（蒸汽眼罩）的辦法，促進(jìn)眼部血液的循環(huán)，進(jìn)而起到緩解眼部疲勞的作用。

眼睛干澀的時(shí)候，和只要有輕微不舒服重影等，使用人工淚液

人工淚液可以起到滋潤(rùn)眼睛的作用，從而緩解疲勞、干澀的癥狀。兒童用專業(yè)的滴眼液。

飲食要多樣化，有些孩子偏食或挑食，眼睛生長(zhǎng)發(fā)育和維持功能所需要營(yíng)養(yǎng)供給不足，會(huì)對(duì)視力產(chǎn)生一定的影響；其次，引導(dǎo)孩子多吃水果蔬菜，營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，尤其是富含胡蘿卜素和大量維生素的水果蔬菜，多喝水。攝入魚(yú)類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白。這些都對(duì)眼睛起到很好的滋養(yǎng)作用。

保證充足的睡眠時(shí)間

充足的睡眠不僅對(duì)孩子的身體發(fā)育十分重要，還影響到視力的發(fā)育。建議家長(zhǎng)以身作則，督促孩子規(guī)律作息，幼兒園、小學(xué)生每天睡眠不低于10小時(shí)，初中生睡眠不低于9小時(shí)，高中生睡眠不低于8小時(shí)。   

   最重要的是減少電子產(chǎn)品的玩耍時(shí)間，尤其是電視機(jī)、游戲機(jī)、各種電子類圖書(shū)等等，盡量選擇聽(tīng)的方式，進(jìn)行放松和娛樂(lè)。非必要學(xué)習(xí)時(shí)間用眼意外，其他娛樂(lè)性的電子產(chǎn)品用眼活動(dòng)都可以適當(dāng)取消和減少時(shí)間。

得了近視也不可怕，小學(xué)以及中學(xué)是近視的高發(fā)階段，尤其是6歲之前兒童的屈光狀態(tài)會(huì)隨著眼球的發(fā)育而變化，通過(guò)定期檢查、建立屈光發(fā)育檔案，記錄兒童屈光發(fā)育過(guò)程，能夠及早發(fā)現(xiàn)孩子的屈光異常及各種眼病并合理干預(yù)發(fā)展?fàn)顟B(tài)，避免成為高度近視，做到早監(jiān)測(cè)、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)警、早干預(yù)。

正常視力標(biāo)準(zhǔn)大約為年齡乘以0.2。如果孩子驗(yàn)光結(jié)果低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，建議到專業(yè)眼科醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查。

   平時(shí)多關(guān)注孩子的寫(xiě)作業(yè)和上學(xué)學(xué)習(xí)情況，跟老師多溝通詢問(wèn)，如果短時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)下降厲害同時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子總是咪咪眼睛看東西，那么很可能孩子已經(jīng)近視了，那么家長(zhǎng)就要及時(shí)帶孩子進(jìn)行矯正。一定要到正規(guī)的醫(yī)院和專業(yè)的配鏡機(jī)構(gòu)，進(jìn)行驗(yàn)光配鏡，選擇正確的方式，方能給孩子一個(gè)更好的學(xué)習(xí)環(huán)境和健康的身體。

小朋友們只有堅(jiān)持好的生活習(xí)慣，才能避免得近視眼，一旦得了也不要恐慌，通過(guò)正確的配鏡可以延緩視力度數(shù)的發(fā)展，把我們的眼睛保護(hù)好，才能長(zhǎng)長(zhǎng)久久看這個(gè)大千世界。