失眠易醒的治療方法有什么

妙手醫(yī)生

發(fā)布時(shí)間：2019-09-23閱讀量：1837次閱讀

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對(duì)于失眠易醒，這也是失眠的常見癥狀，屬于失眠的一種常見類型。

一般發(fā)生失眠易醒癥狀，多數(shù)由于環(huán)境刺激等因素引起的，比如睡覺之前過于興奮，看恐怖電影，或者進(jìn)行過于刺激的游戲等，飲用咖啡、濃茶類食物，或者情緒過于緊張等，都會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低，出現(xiàn)失眠易醒情況。

生活中根據(jù)失眠易醒的原因，進(jìn)行對(duì)因治療，對(duì)癥處置，如果發(fā)生失眠易醒情況，可能是因?yàn)橹車h(huán)境過于吵雜，室內(nèi)環(huán)境濕度過高，濕度過低，溫度過高，溫度過低，蓋的被子過薄，或者被子過厚等原因，都會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)失眠易醒的癥狀。

如果病人長期出現(xiàn)失眠易醒癥狀，可以通過改變室內(nèi)環(huán)境等因素，來調(diào)整睡眠。

1、一般睡覺之前，避免觀看過于刺激、恐怖的電視劇、電影，也不要進(jìn)行過于激烈的交流，容易影響睡眠。

2、盡量保持室內(nèi)適當(dāng)溫濕度，比如室內(nèi)濕度保持在50-60%，溫度維持在20攝氏度左右，這樣的溫濕度最為適宜，最適合睡眠。

3、保持室內(nèi)環(huán)境安靜，空氣清新，被子薄厚適宜，這樣有利于睡眠。

1、治療失眠是一個(gè)漫長的過程，對(duì)于輕度失眠者，或者暫時(shí)性失眠者，可以適當(dāng)給予藥物進(jìn)行治療，比如?；撬岱郏軌蛴行p輕疲勞，恢復(fù)和改善睡眠。

2、平和心態(tài)，避免情緒緊張、焦慮、抑郁等不良情緒刺激。

以上內(nèi)容僅供參考

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