男人補腎吃什么，補腎的食物有哪些

隨著生活壓力的增大，很多男性同胞們的作息規(guī)律與飲食規(guī)律都不正常，在這樣的情況下，出現(xiàn)腎虛的癥狀也是越來越嚴(yán)重了，很多人第一反應(yīng)想到的就是要補腎，補腎還是要從日常生活中來補的，比如通過運動的方法或是飲食方式來補腎。那么今天給大家詳細(xì)的介紹一下男人補腎吃什么，補腎的食物有哪些?

一、韭菜

韭菜應(yīng)該是所有男人都喜歡的一樣食物，韭菜自古就有起陽草、壯陽草等稱號，位居十大補腎的食物排行榜之首。韭菜含有微量元素鋅，對生長發(fā)育和生殖功能等均有重要作用。韭菜具有補腎，溫中行氣的功效，腎虛陽痿都可以多吃韭菜。

韭菜雖然能補腎壯陽，但是也不能貪吃，韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉。最好控制在一頓100~200g，不能超過400g。

二、生蠔

生蠔也叫牡蠣，一直被認(rèn)為有補腎壯陽、強身健體之效，現(xiàn)代研究也證實了這種觀點。生蠔里含有豐富的鋅，是所有食物中含鋅量最高的。除了鋅之外，生蠔中還含有硒元素，鋅、硒這兩種元素都有治療少精癥的作用。

因為研究發(fā)現(xiàn)，鋅對生殖器官的發(fā)育和性功能的完善至關(guān)重要，前列腺及精液中含有豐富的鋅才有利于精子的生存和活動。而生蠔除了補腎壯陽外，還能提高人的免疫力。而且經(jīng)歐美的調(diào)查顯示，許多人在使用生蠔認(rèn)為有催情作用。

三、蝦

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，蝦的營養(yǎng)價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。常吃鮮蝦可醫(yī)治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。而且蝦還可以和韭菜一起做成韭菜炒蝦肉，補腎最佳菜品。不過同韭菜一樣，蝦也不適合多吃，過多食用反而會造成熱結(jié)便秘等弊端，不利健康。

四、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年男性腎虛，食之最宜。

五、栗子

栗子味甘性溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，能養(yǎng)胃健脾、壯腰補腎、活血止血，適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)等癥。因而，腎虛者不妨多吃板栗。

六、黑芝麻

黑芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

上述文章的內(nèi)容就是關(guān)于男人補腎吃什么，補腎的食物有哪些?除了吃這些食物之外我們還是要注重自己的飲食習(xí)慣與作息規(guī)律的。這樣才會是腎虛的幾率下降。